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本报讯（记者 史望颖 通讯员 乌雯雯）“公主抱”“开合跳”“在教室里大笑30秒”……近日，浙江省宁波市奉化中学高三教学楼里不断响起掌声和笑声，该校正在进行刮刮“幸福能量卡”活动。

刮刮“幸福能量卡”是宁波市奉化区教育局组织10余名心理健康教师，在该区第二届中小学心理健康活动月来临之际开展的心理健康教育活动。教师们提前一个月着手准备“幸福能量卡”，设计了针对学生、班级、教师，包含自我觉察、同伴互助、自我挑战、家庭互动、自我关怀、运动打卡、同伴互动等类别共计68个版本的刮刮卡。他们还根据小学低段、中段、高段，中学非毕业班、毕业班等不同参与人群，对卡片的趣味性和操作性进行了调整。

“近年来，区教育局不断创新学生心理健康教育的形式，从前几年的学生心理剧，到这两年的心理画大赛，再到今年的‘幸福能量卡’活动，希望通过这样覆盖面广，简便易行的活动，营造良好的心理健康教育氛围。”奉化区教师进修学校心理健康教育教研员姜红霞介绍。

据悉，奉化区共有20余所中小学将开展刮刮“幸福能量卡”活动，定制的能量卡总数超过35000张。

奉化中学是该区首个开展这项活动的学校。活动现场，该校高三学生以班级为单位逐一抽取“幸福能量卡”，现场刮出了“与自己的好友拥抱10秒钟”“现场做20个开合跳”“待一位老师走进教室时说一声‘欢迎’”等小任务，进行心理压力释放。高三（11）班胡佳妮抽到的是“跟喜欢的老师合影”，她说：“这次活动通过合影、说绕口令等放松了心情，很开心。”

还有的学生开出了“隐藏款”——“超级幸运儿”奖。学校将给予他们另一次刮卡机会，领取一二三等奖。奖品分别为该区教育局党委副书记、奉化中学党委书记方颖手书祝福话语的特制牛皮笔记本，留有教师签名的一对一师生合影，带有“金榜题名”字样的幸福手绳。

“我们特地选了牛皮笔记本，寓意‘牛气冲天’！”奉化中学心理教师孙黎黎说，“设计不同类型的心理放松、心理辅导活动，希望学生在比较繁忙的学习过程中，能够得到身心放松，获得愉悦的感受。”

除学生外，奉化中学的教师们也在办公室里刮起了自己的“幸福能量卡”。“整理办公桌”“做10分钟肩颈运动”“给同事倒一杯水”等幸福小任务，也让教师们进行了一次放松、调整。

《中国教育报》2023年05月13日第2版 

作者：记者 史望颖 通讯员 乌雯雯